[...] oznajmił Eric Abidal, po czym dodał: "Chciałbym, aby stali się zawodnikami pierwszego zespołu i podpisali profesjonalne kontrakty, ale to nie zależy ode mnie. Powinni dalej pracować, aby zobaczyć co ich czeka". źródło: fcbarcelona.com / fcbarca.com The Sun: City złożyło kosmiczną ofertę Ibrahimoviciowi Manchester City zaproponował [...]
[...] cykl kreatyny trwający 7 tygodni i w tym czasie Magnum8000(gainer) który też ma w sobie kreatyne (4g/100g, ja biore zawsze 120g czyli 5g krety). Po skończeniu cyklu kreatyny dalej spożywałem Magnuma aż do teraz max co drugi dzień, czasami co trzeci, czasami tydzień nawet nie piłem. Kiedy mogę zacząć następny cykl kreatyny? Liczyć spożywanie [...]
[...] ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 Pt. Wiosłowanie 3x12-10-8 Podciąganie na drążku 3x12 Wyciąg 3x12 Wznosy barków w opadzie 3x10 musi być coś na tył, co najmniej 3 serie. 10 powtórzeń Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 3 serie, 10 powtórzeń ok, barki lubią więcej. te ćwiczenie do mostka, bo dalej staje się kontuzjogenne tak bym to widział
[...] przeciwnikiem dla Cigano niż Cain. Jednak MMA to MMA, i ostatnie czasy pokazały że takie pitolenie i różne teorie po dniu walki można sobie w dupe wsadzić Tak naprawde dalej nie wiemy nic o BJJ Juniora. Może być tak, że zostanie w walce o tytuł obalony, nie uda mu się obrona przed nim, ale wyciągnie jakies magiczne submission i zostanie [...]
[...] jak długo bedziesz mieć efekty,ale zapewne nie będzie to nie wiadomo ile jeszcze. a co do później? jak już skończą się efekty to: -najprościej jest zmienć ćwiczenia i jechać dalej(jak? o tym na samym końcu) -zmienić plan, np na splita(propozycje również w temacie "spis treningów) a co do zmiany ćwiczeń A -przysiady --> zamień na przysiad [...]
[...] u gory =). Lesnar jest fenomenalnym atleta, ale jak czytalem opinie wielu ludzi ten tytul z Carwinem powinien stracic (sedzia powinien to przerwac). Co bylo to bylo, idziemy dalej. Cain mnie nie zachwyca na przyklad w ogole. Mocne zapasy i lekko stojke poprawil (choc z Kongo nie mialby szans w stojce, ale od czego sa obalenia :) ). Lesnar to [...]
brawo polonia pytanie tylko co tak nagle podziałało na tych grajków az starch sie bac co moze polonia zrobic w okienku zimowym jesli dalej bedzie tak grała moze sciągną jakiegos emerytowanego beckhama albo henryego :D cieszy tez dobry mecz w klakowie 5 goli no no robimy limit z poprzedniej kolejki w 2 meczach :D
Dietka bedzie dopieta na ostatni guzik do tego dojdzie rowerek stacjonarny zeby szedl czysty miseien jeszcze mam sporo czasu co do cyklu nie spieszy mi sie :) rozpiszcie mi enana z propkiem i kombinujcie dalej co do cyklu metki nie chce ze wzgledu ze nie chce orali
[...] łydy może trochę się poprawiły. No przynajmniej ramiona stały się masywniejsze to jest duży +, bo z tym miałem dużo problemów zwykle zalewało tłuszczem i tyle. Żyłki są dalej... dla mnie 82-83cm to granica dla brzucha, nie po to redukowałem, żeby znowu mnie podlało. Zobaczymy za tydzień, jeśli się coś zwiększy to podejmę odpowiednie [...]
zakwasy to nie jest wyznacznik dobrego treningu a jeśli widzisz ze masz efekty po tym co robisz to dobrze. To wystarczy robić tak dalej a co do mnie. Najszerszy tak samo jak klatka, a podciąganie na drążku tak samo jak wyciskanie w leżeniu. wiecej efektów będziesz miał z 4-5 serii z cieżarem 100kg(i wiecej jeśli lecisz progresją) czy z 10 serii z [...]
To zależy. Co teraz robisz, lub co dotąd robiłeś, żeby dalej pchać?(ćwiczenia, jak często, etc.) Jakim stylem pchasz? Jaki masz wynik? Ile masz lat? Ile ważysz i ile masz wzrostu? Ogólnie musisz wzmacniać mięśnie klatki, tricepsy, barki i nogi. Dynamika ma tu bardzo duże znaczenie. Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu 2010-08-15 16:52:18
[...] ze nie chce wyglądać na typowego pakera(bo mięśnie zawsze można zbudować, ciężej już ich się pozbyć :S, no chyba ze zalać po raz kolejny tłuszczem... ale wtedy tak czy siak dalej pozostana), tylko po prostu trochę bardziej plaska sylwetka :) A teraz kolejne pytania w związku z tym : 1.Co do diety , jaka byłaby najlepsza przy katabolizmie? [...]
[...] i wycinka na lato 2012 -Od Sierpnia masa do stycznia 2013 i tu zapadnie decyzja czy wystarczająco, czy jeszcze rok takiego makrocyklu, jak jeszcze rok to do kwietnia 2013 dalej masa, wycinka na lato 2013 - a jak będzie git to wycinka do połowy marca 2013 i forma na dwa tyg. przed debiutami 2013 . -Jak nie będzie git to masa do stycznia 2014, [...]
[...] żaden klub - bardziej amatorskie imprezy). Combat możesz potraktować jako wstęp do MMA, a jak coś to przenieść się do jakiegoś klubu np. właśnie w Rzeszowie i tam dalej trenować. Mamy gościa na Combacie, który właśnie tak zrobił i czasami jeszcze nas odwiedza. Dzięki niemu poznajemy też od czasu do czasu techniki z Sambo. Ja osobiście [...]
[...] pomyślałem, że może zrobię próbę i zobaczymy co będzie po pierwszym miesiącu z taką połowiczną dietą. Sądzę, że już sam basen sporo pomoże. A co na początek z siłownią? Bo ciało mam już rozgrzane takimi własnymi amatorskimi ćwiczeniami, które już kilka miesięcy wykonuję, więc może coś krok dalej? Zmieniony przez - Gnys w dniu 2010-08-17 00:12:38
[...] +5cm Barki +8cm Przedramię +1cm Siła: Wyciskanie max +20kg Przysiad +20kg Martwy ciąg nie robię max. ale siła poszła w górę. Owłosienie również na + To co z tą nolvą? Brać dalej i jeśli tak to po ile,rozumiem ,że do końca odbloku? Jutro zrobię badanie ALAT i ASPAT ,to porównam z tym co było przed cyklem,sam jestem ciekawe ile wyjdzie.Wrzucę [...]
[...] A i schudłem w tydzień 2kg a to jest zdecydowanie za dużo Węgli i tłuszczy spożywam odpowiednią ilość wychodzi mi że musiał bym zjeść około 900g mięsa jem 400g+jajka+ser twarogowy ale jednak dalej mi brakuje troche tego białka. Chyba że zrobie jak mówicie i zmniejsze ilość białka do 2,5na kg. Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2010-08-18 18:10:20
[...] nie woda... może zorganizuje wypad z kumplami na siłke do miasta które jest ~ 40 km od mojego miasteczka. Poczytam jeszcze o tym FBW :) Myślicie, że ten wynik 2 kg w miesiąc w moim wieku jest ok? Jak czytałem to na początku kg w moim wieku powinny lecieć dość szybko. Może za mało rucuhu... proszę o jakieś podpowiedzi co zrobić dalej. Dziękuje
Zależy co nazywasz kondycją. Jak będziesz biegać 10 km jednym tempem to co Ci to da? Kondycyjnie wytrzymasz, wzmocnisz nogi - wszystko fajnie tylko czy to Ci się przełoży na walkę? W walce masz 2-3 minuty na pełnym gazie zasuwać, minuta przerwy i dalej to samo. Dlatego przygotowanie powinno być zbliżone do tego. Po to się robi interwały chociażby
[...] posiadanie, używanie. To jest twoja PRYWATNA sprawa i pańśtwo nie wpyerdala ci sie z butami w twoje prywatne sprawy. I tyle. Natomiast jeżeli sportowiec weźmie doping , to dalej nie wystartuje w organizacji sportowej która na doping nie pozwala (jeżeli ta organizacja jest uczciwa - zresztą dokładnie tak jak jest to obecnie). To jest z kolei [...]
FC Barcelona.
